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颈椎病怎样做好正确的保健

发布时间:2015-11-21 17:05:34
颈椎病怎样做好正确的保健

  颈椎病已经成为了一种当今社会大家都关心的一种顽固性疾病。以前,特别是中老年人最容易得颈椎病,并被其纠缠,但是近几年来,由于青少年不重视颈椎病的预防工作,所以得颈椎病的人也不在少数,所以颈椎病真的不容小视。重庆医科大学附属第一医院脊柱神经外科晏怡教授指出,颈椎病患者不仅要治疗,同时,做好颈椎相关的保健工作,也是同样重要的。

  晏怡教授介绍了一些预防颈椎病的方法:

  第一、避免长期低头姿势。

  颈椎病的发病和姿势不正确有着密切关系的,因此,颈椎病发病后,患者要尽量避免长时间保持低头的动作,不宜长时间动作单一,特别是银行工作人员、财务人员、办公室上班族等,工作期间要注意多活动颈部,保持正确的工作姿势,注意劳逸结合。

  第二、避免风寒、潮湿。

  颈椎病患者要注意避免风扇、空调直吹颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉,保护好颈部的温度。

  第三、保持适当体育锻炼。

  颈椎病的发病和患者缺少运动有关,因此,患者在发病后,患者需要进行适当的医疗体育保健操锻炼,尤其是颈椎病患者应该重视颈椎的活动,修炼一副强有力的颈部肌肉,这样才能从根本上解决颈椎病。

  第四、枕头选择适宜。

  人的一生有着很长时间,都是在床上度过的,而睡眠姿势不正确,或者枕头高低不恰当,都容易导致颈椎病,患者做好保健需要从这两处着手,正确的睡眠姿势,应该是以仰卧为主,侧卧为辅,而正确的枕头,应该要柔软,高度一般在十厘米作用。

  晏怡教授提醒大家:颈椎病来源于生活,生活中一些不良习惯、不恰当姿势,都有可能导致颈椎病的发生,加重患者的病情,而颈椎病患者做好保健,就是应该要消除这些,容易加重颈椎病病情的不良姿势、不良习惯,从而有效控颈椎病病情。





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